엘버트 앨리스의 실제 도전 사례를 통해 고통은 외부 사건 자체가 아니라
이를 바라보는 '비합리적 신념'에서 비롯됨을 이해합니다.
ABC 이론을 바탕으로 사건(A)과 결과(C) 사이의

신념 체계(B)를 점검하고 교정하는 방법을 학습합니다.
강박적인 '반드시 해야 한다(Must)'는 사고와 인지적 왜곡에서 벗어나,
자신을 존중하고 합리적으로 문제를 해결하는 태도를 기릅니다.